¿Cómo el divorciarmeafectó mi salud mental?
El divorcio se haconvertido en parte de la vida moderna; no obstante, eso no lo hace menos
doloroso si llega a ocurrirte a ti. Nadie se casa pensando que su relación
culminará en un divorcio, más aún cuando tomamos en cuenta que el fracaso de
una relación puede ser difícil para todos los involucrados. El divorciarte
puede afectar fuertemente tu salud mental por un periodo indeterminado.
Para algunas personas, eldivorcio puede haberse estado gestando por bastante tiempo. La falta de
intereses comunes, la letargia, la apatía, así como una falta de respeto entre
la pareja incrementada a lo largo del tiempo puede indicar que la misma está
compartiendo la misma casa, pero nada más. ¡Algunos incluso pueden haber
pensado que su matrimonio estaba en orden hasta que un abogado los visitó con
los papeles del divorcio!
Sí, la vida en parejarequiere de trabajo duro, comprensión y comunicación abierta. Si estos valores
no existen, tu matrimonio está destinado a erosionarse rápidamente. Es muy
fácil caer en un modo de “piloto automático”, cediendo ante la rutina e
ignorando lo que sucede a tu alrededor. En algún punto puede que decidas que ya
has tenido suficiente y es hora de pedir el divorcio. ¿Acaso todo esto te suena
familiar?
¿Cuántos de nosotrosempezamos nuestros matrimonios con una alegre melodía, solo para darnos cuenta de
que la misma se desvanecía con el pasar del tiempo? Una vez que la “melodía” se
ha ido, las peleas y las disputas pueden ocupar su lugar. Las miradas de
exasperación y las cejas levantadas pueden convertirse en algo cotidiano y
destruir tu relación poco a poco.
Nosotros podemos lidiarcon estos sentimientos negativos al hablar y discutirlos serenamente, pero para
algunas personas la crítica puede conducir a sentimientos de rechazo. A menudo
se necesita un compromiso real para mejorar la vida matrimonial, y si esto no
ocurre, la desesperación puede llevar a algunos a pensar en el divorcio como
solución.
Echemos un vistazo aalgunas estrategias de salud mental para aquellos que están atravesando un
divorcio:
§ Cuando sea posible, comparte tus sentimientos con unamigo o persona de confianza. Siempre es bueno contar con alguien que nos
ofrezca apoyo y consuelo.
De igual manera es importante recibir laayuda de un terapeuta profesional. Un psicólogo puede brindarte un punto de
vista positivo sobre la situación que estás atravesando.
§ Aprender a aceptar que tu expareja pudo haber cambiado alo largo del tiempo puede ser un paso positivo e importante para seguir
adelante con tu vida. Puede ayudarte a mirar las cosas desde un punto de vista
más objetivo y a evitar que sigas acumulando heridas emocionales. El aceptar
que tu anterior pareja puede ya no sentir lo mismo por ti te ayudará sanar con
mayor rapidez. Trata de mantener en mente que la opinión que tu expareja tiene
de ti es simplemente su punto de vista y no tiene que definir quien tú eres. Tú
también puedes haber cambiado y distanciado de tu pareja con el pasar del
tiempo. ¡No te culpes a ti mismo!
§ Puede ser necesario tomar decisiones rápidasconcernientes a la educación, finanzas y condiciones de vida tras tu divorcio.
Intenta evitar las que pueden impactar de manera negativa en tus emociones y
economía personal posteriormente. Buscaayuda de otras personas quepuedan tener un punto de vista más objetivo, porque ellos podrían compartir
contigo información útil y valiosa.
§ Articula planes e ideas para un futuro positivo, sinimportar cuan lejano parezca. Sí, el dinero es una limitante y tus hijos pueden
necesitar de mucha atención, pero trata de organizar ventanas de tiempo para ti
mismo. Cuida de ti mismo, incluso si eso significa solo pasear por las tardes,
leer un libro, conversar con un amigo o regístrate para un curso en línea.
Puede que incluso decidas hacer nuevos amigos o salir con alguien más. Es
necesario que, por ahora, dejes todas tus opciones abiertas.
§ ¡Dedícate a mejorar tu calidad de vida! Puede que hayasperdido tu viejo círculo de amigos durante tu divorcio, eso es entendible
porque atravesaste una situación dura y no todos pueden entenderlo. Mira lo que
te ocurre como una oportunidad para hacer nuevos amigos; puede darse el caso de
que conozcas a personas que te ayuden a superar tu situación actual. Otros
padres, vecinos, compañeros de trabajo e incluso foros en línea y redes
sociales pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. Encontrar y conectar con
otros individuos que hayan estado en circunstancias similares puede brindarte
apoyo y consuelo.
Mientras entras a estanueva etapa de tu vida, no olvides en ser amable contigo mismo,
Asignar culpas no puedeser de utilidad en esta situación, especialmente si te las asignas a tu mismo. Mantén
una mente abierta ante nuevas posibilidades.
¡Buena suerte en tuviaje!
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